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南京美腿大赛火热来袭 夏季如何轻松快速瘦腿

2014-05-12  来源:彩牛养生    

导读  近日,“美腿大赛”在南京举行,经过层层选拔的10名决赛选手走上舞台。通过面具开场Show、个人魅力Show、美腿主题表演等3个环节展示个人魅力,大秀美腿。大赛的评选摒弃了传统的脸蛋...

  近日,“美腿大赛”在南京举行,经过层层选拔的10名决赛选手走上舞台。通过面具开场Show、个人魅力Show、美腿主题表演等3个环节展示个人魅力,大秀美腿。大赛的评选摒弃了传统的脸蛋选美,从选手的身材线条着手,重点看的是形体,匀称修长的美腿。美腿女郎们的精彩表现让台下的观众也一饱眼福,玩转夏日美腿也创意。现在正值夏季,又到了大秀美腿的季节,如何瘦腿成为了夏季热门话题之一,那么夏季该如何快速瘦腿呢?下面就随小编一起去看看。

  一.运动减肥法

  瘦腿运动:

  1.单腿旁开:仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开,再缓慢还原。左右反复各做l0次。要点,背部不要离开地面。

  减肥效果:大腿侧面变瘦。

  2.交替踏步:直体仰卧开始,像骑自行车一样,两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快,次数可增至150次。支点应落在大腿肌肉上,腿部肌肉完全放松。

  减肥效果:大腿变瘦。

  3.两腿交叉运动:直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角,两膝略弯,先左腿压右腿,后右腿压左腿,交叉运动,快速十五次左右。肌肉放松和掌握练习的速度。

  减肥效果:使太粗的大腿变细。

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