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巴西世界杯特辑 熬夜看球如何保护眼睛

2014-6-16 11:28:33 来源: 中华养生 标签:保护眼睛

导读: 熬夜看球如何保护眼睛?巴西世界杯开始了,不少人熬夜看球,熬夜看球不仅伤身,而且对眼睛也有伤害,所以大家看球开心的同时可不要忘了护眼。今天为您介绍熬夜看世界杯之护眼秘籍,教……

  熬夜看球如何保护眼睛?巴西世界杯开始了,不少人熬夜看球,熬夜看球不仅伤身,而且对眼睛也有伤害,所以大家看球开心的同时可不要忘了护眼。今天为您介绍熬夜看世界杯之护眼秘籍,教你14招挑战世界杯!

  1、看球不要带隐形眼镜

  看球时要多眨眼,也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润;中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方,最大程度放松视觉疲劳;保持房间空气清新,电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜。

  2、屏幕低于水平视线15度

  调整显示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。

  3、护眼食物不可缺

  维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质,如果缺乏会使人精神紧张,视觉劳累。因此,应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一,因此彻夜不眠时一定要多喝水,白开水、茶水和新鲜果汁均可。