预防痛经到底有哪些方法

在我们女性的朋友圈里，说起痛经，大家都能感同身受，因为对于95%的女人来说，痛经算得上是家常便饭了。为什么女人都会痛经呢?痛经究竟是什么原因引起的?有什么方法可以预防?下面就来说一说这其中的秘密吧。

哪些日常习惯会导致痛经?

一、过于激动，情绪不稳定

当我们处在月经期，身体状况和周遭事物都会直接影响我们的情绪，但仍需要尽量保持心情愉快，不能烦躁不安，也不能过于激动。因为情绪不稳定，愤怒焦躁，就会气血不顺，进而引发痛经或者闭经。

二、不注意劳逸结合

女人在月经期内应该多注意劳逸结合。不能进行重体力劳动和剧烈运动，如果经期运动过度，会造成血量过多，经期延长。也不能久坐不动，气血凝聚滞留，同样会引发痛经等症状。

三、饮浓茶

月经期内应多喝热水，少喝或不喝浓茶、咖啡等饮品。因为咖啡因会强烈刺激人体的神经和心血管，进而引发痛经、经期延长或月经量变大。

此外，不喝酒、不抽烟、不吃刺激性食物，都可以缓解和避免出现痛经。

预防痛经有哪些方法？

Tip1：保暖

这里的保暖不是指全身保暖，而是指多注意腹部的保暖。

大家都听说过宫寒，宫寒就是由于女性下半身长期着凉所造成的。女性宫寒主要症状就是会出现痛经，另外还有手脚冰凉，性欲减退等等。

宫寒的女性体内多有淤血无法排出，宫寒也会出现白带增多，阴道细菌滋生，引发各类妇科炎症。所以做好保暖工作是首要。

Tip2：保持下半身血液循环、畅通

女性久坐或长期不锻炼，盆腔内淤血无法排出，会加重痛经，也会带来一些心脏和血管类疾病。此外，女性应少穿紧身裤，多穿宽松类的衣服，私处通风透气，可以减少妇科疾病的发生。

如果私处长期不透气，湿气太大，细菌滋生易引发阴道炎，也会加重痛经。所以，要做到少用不透气的卫生护垫，勤换内裤，注意私处卫生。

Tip3：劳逸结合，膳食均衡

女性每天吃4种以上的蔬果，每周吃2次鱼，可以让身体更健康。

此外，营养专家建议女性早餐多吃谷类和奶制品，补充各类维生素。月经期千万不要吃冰淇淋等冷辛辣刺激性食物，另外，充足的睡眠对身体健康有保障。

剧烈运动如游泳、赛跑、打球、重体力劳动等都不能做，避免发生月经量变大的情况，进而气血不畅引发痛经。

办公室上班的女性朋友们，也不宜久坐，可以每小时站起来活动活动，放松身体，缓解疲劳。