一水肿就显胖 中医教你给身体“排排水”

夏天到了，满身的肉肉怎么藏呢?中医专家介绍，胖人之所以胖，很多都是因为湿气重而身体排水功能差!

为什么胖人湿气重?

胖人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，这就是通常讲的湿气重。

湿气重的人大多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重，从而发胖。此外，湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，人就越来越胖，而且气色也不好。

湿气过重会导致肥胖，那怎样才能判断自己是否是湿气过重?自查一下自己有没有以下症状：

舌苔厚腻；大便粘滞；肢体沉重；容易疲劳

湿气重要怎么减肥?

湿气重导致的肥胖要瘦下来，首先就是祛湿。祛湿减肥有下面4种方法：

1、食疗祛湿减肥

通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐、油、糖等调料，饮食以清淡为主。

多吃有助于祛湿的食物，如薏米、冬瓜、红豆等，热量低且富含膳食纤维、饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。

中医推荐食谱：

红豆薏米粥

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，在一周内煮粥食用三次以替代主食，可以达到很好的减肥效果。

冬瓜海带汤

将冬瓜切片，海带浸水去泥后切断，然后连同适量陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煮熟加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。