减肥先瘦胃！做到这一点，没有减不下去的肥！

谁都知道，胃，是一个能伸能缩的家伙，正常成人胃容积在1500ml，饱食后最大可达到3000ml。拥有一个硕大的胃，对于减肥大业来说可谓是不折不扣的障碍啊!

要想减肥，首先得让已经被食物撑大的胃瘦下来，本汪给你出几招，以下几点能够帮你给你的大胃健康“瘦身”!

1、严禁暴饮暴食

人的胃并不是很容易说大就大、说小就小，只是因为其具有一定的弹性，日常生活中对于饮食的不节制、长期暴饮暴食使吃的食物超过了胃所能承载的容量，这样胃壁逐渐变薄，久了才变得硕大。所以要想让胃变小一些、变正常，那么第一件事情就是戒掉暴饮暴食、拒绝过多零食，让胃在慢慢工作、蠕动中变回原本大小。

2、避免过度节食

说到严禁暴饮暴食，多数人想当然的以为，只要节食就能让胃缩小，因而不顾一切地通过节食来瘦胃。需要注意的是，严禁暴饮暴食不等于过度节食，过度节食所可能导致的后果依然可能是暴饮暴食——过度节食会让饥饿感越来越强烈。当这种饥饿感达到极致时，人就很难克制自己的食欲，并且开始暴饮暴食。久而久之，肠胃怎能不出现问题?所以，只要吃饭时达到七分饱就放下筷子，不再进食，在能接受的范围内，让自己的胃有小小饥饿感但却不饿过头，慢慢胃也会变小。

3、饮食要有规律，定时定量

许多肥胖者会通过“饥一顿饱一顿”的方式来减肥，这种方式极易导致肠胃变得迟钝、很难感受到饥饱，不仅大胃无法变小、达不到减肥效果，反而可能变得难以控制食欲，和减肥背道而驰。

对于肠胃来说，有规律、按时按量的进餐才能够保证正常工作。要想达到瘦胃的效果，必须按照正常时间进餐，并可适当减少主食和动物性食物的量，形成规律。

4、细嚼慢咽，专注吃饭

“食不言寝不语”，老话说的有道理的——吃饭时玩手机、看电视、说话等会影响神经系统、干扰肠胃工作，阻碍消化吸收，所以要想让胃变正常要做到专注吃饭，并细嚼慢咽减轻胃负担。