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5个强身防病好习惯,现在知道也不迟!

2017-9-7 10:24:13 来源: 中华养生 标签:强身防病

一. 每天一碗全谷粥,有助保护心脏

哈佛大学研究发现,一天摄入一份重28克的全谷类食物可使总死亡率降低5%、心血管疾病死亡率降低9%。所以,想要少生病,建议常喝全谷粥!

全谷类食物如小麦、玉米、燕麦、高粱等都含有丰富的膳食纤维和维生素,有助于控制胆固醇水平,保护心脏,还可预防肥胖。

二. 每天一杯普洱茶,提高免疫力

1. 消食解腻

胰脂肪酶是人体消化道对脂肪吸收过程中最重要的一种酶,而普洱茶中的成分可对胰脂肪酶起到抑制作用,显著降低人体对脂肪的吸收,达到减少油脂吸收的目的。

2. 软化血管

常饮用普洱茶有助于舒张血管、降血压,对高血压和脑动脉硬化人群有良好的食疗作用。

3. 清除自由基

普洱茶中的儿茶素类化含物具有清除自由基的作用,对提高人体免疫系统的功能发挥着重要的作用。其中云南大叶种茶所含的儿茶素,总量高于其它茶树品种。