当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 养生资讯 > 正文
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
早在1992年,世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言:“最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行。”
有研究发现:中等强度的步行跟跑步一样,能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
对于普通人而言,成人应该每周至少5天、每天至少30分钟步行;而儿童和青少年,则需要每天1小时的行走,才算中等强度。
另外,每个人的身体基本情况不同,行走的速率或步态并不是最重要的。个人的感受更为重要!
标签:
柿子不能和什么一起吃
螃蟹不能和什么一起吃
枸杞泡水喝的正确方法
孕妇吃什么蔬菜补钙
秋天排毒养颜的食物有哪些
女性如何排毒养颜
强胃健脾的食物有哪些
补血益气的粥有哪些
脾胃虚寒吃什么水果好
吃什么可以养肝明目