膝关节总是疼？赶紧用这6招！早用少遭罪~

不少老人家，膝盖会慢慢退化，然后感觉到疼，平时上下楼梯和蹲下站起都有困难，这是膝关节骨性关节炎的典型表现。

想保守治疗早中期膝关节骨性关节炎，你可以用一下下面这六招!

1.关节腔内注射透明质酸钠：每周1次，连续5次一疗程。

2.口服关节软骨补充剂：无副作用，一般3个月一疗程，可重复2~3疗程。

3.关节有氧运动：平卧床上，或不负重坐姿进行屈伸膝关节。

4.关节周围有效球形按摩：双手握膝盖旋转按摩，每日3次，每次3分钟。

5.“三不”原则 ：不登山、不打太极拳、不负重上楼。

6.多吃富含钙质、胶原的食物：如牛奶、豆类、贝壳类海产品、猪牛蹄筋等，利于关节软骨代谢。

注意：

有人关节一疼就不运动了，这是不对的。不运动会造成肌肉萎缩，使关节更易磨损，最后造成关节疾病。

所以，应在不负重的前提下，让关节健康地动起来。谨记循序渐进，不要太剧烈，让关节有一个慢慢适应的过程，同时需要对关节做好保暖。