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怎样提高免疫力?易生病的5类人,要多吃这3种食物!

2017-9-27 16:0:31 来源: 中华养生 标签:免疫力

我们身边总有这样的人,一个月里大半个月都在生病。

今天听他说胃不舒服,明天又见他感冒。虽说个人体质有差异,但关于免疫力的高低,还跟你的日常习惯有着极大的联系!

破坏免疫力的 5 个“凶手”

不爱喝水

有多少人是等到口渴了才想起来喝水的?

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,能增强免疫。至于喝水的其他好处,就不在这里多说了。


压抑情绪

生活中我们过多地在关注周围的环境,反而忽略了自己的情绪。

长期压抑自己内心的不良情绪,容易引起体内内分泌紊乱,降低免疫力。

建议找适当的方式如找可靠的人进行诉说、多与他人沟通等缓解自己内心的压力。

缺少睡眠

该睡觉的时候,你还在忙着玩手机追剧?

缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

芝加哥大学研究发现,与每晚睡 7.5~8.5 小时的人相比,每晚只睡 4 个小时的人,体内抵御流感的抗体减少 50%。

社交圈子小

如果想约人出来吃个饭见个面,你可以联系上几个人?

人需要独处,但也需要一定的社交。

研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在 18~55 岁的成人中,至少有 6 个朋友的人,比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

被动吸二手烟

家里有吸烟的,就算他一时戒不下来,也得让他吸烟时别待在室内。

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。

据统计,每年大约有 3000 名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。