睡觉前喝牛奶好吗

牛奶，是人们日常生活中，非常好的补充营养的饮料。但很多人喜欢早上空腹喝牛奶，其实是不对的。因为睡了一晚上，人们胃里的东西早已排空，这时胃已作好吃饭消化食物的准备，而牛奶又是流质的食品，胃就会更加快的排出，这样牛奶里的营养根本得不到吸收。所以，选错时间不但吸收不到营养，而且还会对身体造成影响。下面我们就来了解一下什么时候喝牛奶最好呢？

睡觉前喝牛奶好吗

营养专家们一致认为，睡前喝牛奶可以助于入睡，提高睡眠质量。还可以促进钙的吸收，因为夜间是钙消化吸收最好的时机，有安定神经的作用，让你第二天起床后更加有活力。

什么时间喝牛奶最好

1、早餐后1-2小时

因为早上不能空腹喝牛奶，为避免牛奶很快从胃中排出，蛋白质等营养不能很好地被吸收。所以早餐后1-2小时喝最好。

2、每天下午3点左右

这个时候可以快速地补充身体所需要的营养，提高工作效率。

3、睡前半小时

可以提高睡眠质量，还可以维持血钙的稳定平衡，避免骨质疏松。

温馨提示：

喜欢或者经常喝牛奶的人要特别注意一下时间，这么做能够达到事半功倍的效果。小编建议容易水肿的人最好在睡前2至5小时内喝牛奶，在睡前1个小时内不要饮用任何液体。