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夜跑做到这5点,才能让你瘦得快

2018-3-7 16:31:42 来源: 中华养生 标签:

导读: 天气渐渐回暖,不少人的心又开始蠢蠢欲动了。春天来了,又到了小动物们.....不不不,你想歪了,小编说的是减肥的心!这积攒了一整个冬天的肥肉,也是该减减了,不然在接下来的夏季怎么露肉呢……

天气渐渐回暖,不少人的心又开始蠢蠢欲动了。春天来了,又到了小动物们.....不不不,你想歪了,小编说的是减肥的心!这积攒了一整个冬天的肥肉,也是该减减了,不然在接下来的夏季怎么露肉呢?

那该怎样减下去呢?

不少人选择通过夜跑来减肥,不过,并不是人人都能够通过夜跑达到减肥锻炼的目的,如果没掌握好方法,可能会适得其反。

那么,究竟怎么跑才最科学呢?

不吃饭就开跑?不行!

许多人为了减肥,不吃晚饭就开始夜跑。这种做法是不对的,夜跑前要吃,吃一半饱即可。

如果一下班就空腹去运动,可能会因为血糖过低而没有力气,甚至可能晕倒。吃得太饱,会增加身体负担,引起不适。

夜跑前,可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物,也可以适当吃些碳水化合物,提供能量。运动前也要注意液体的补充,如汤、白开水、果汁等。