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睡眠不好如何调理 调整四个相关解决

2013-01-24  来源:彩牛养生    

导读长时间的睡眠不足或者是睡眠质量不高,都会严重影响到人体健康,因此 睡眠质量不好怎么办 的问题必须要及时解决。睡眠不好还有可能致病,可以说 睡眠质量不好怎么办 的问题迫在眉睫。...

  长时间的睡眠不足或者是睡眠质量不高,都会严重影响到人体健康,因此睡眠质量不好怎么办的问题必须要及时解决。睡眠不好还有可能致病,可以说睡眠质量不好怎么办的问题迫在眉睫。

经常睡眠质量不好怎么办

  1.别吃东西

  很多人都没有养成晚上睡觉前不吃东西的好习惯,养生专家指出,在晚上睡觉前吃东西或者是暴饮暴食的话,都会因为腹胀而严重影响到正常的睡眠,同时还会导致睡眠质量下降。因此在晚上睡觉前,吃东西是必须要避免的。如果因为加班而半夜肚子饿的话,吃宵夜的时候也要特别的注意,应该尽量选择一些易消化的食物,同时还要注意避免吃的过饱。

  我们人体在进入休息状态时的消化系统也会随之休整,如果睡觉之前吃东西或者是喝提神饮料、茶水、咖啡的话,都会不同程度上影响到我们的睡眠。

  2.姿势不好

  睡觉时候不好的姿势同样会影响到睡眠质量,相信很多人都有这样一个经历:睡觉时间躺在床上的时候,经常会翻来覆去睡不着,而且感觉怎么躺都不舒服。专家指出,这一情况表示你选择的姿势不正确,而在睡觉之前选择一个自己舒服并且正确的姿势,对睡眠质量的好坏至关重要。例如侧身睡,同时在双腿的中间垫个枕头,还有就是平身睡觉在双体下面垫个枕头,这些姿势都会非常舒服。

  千万不要采用趴着睡觉的姿势,这样的姿势不仅会严重影响到你的睡眠质量,同时还有可能会导致你第二天起床后出现有腰疼、颈椎疼的症状。

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