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女性气血不足咋整 推荐三款最佳补血食材

2016-07-28  来源:彩牛养生    

导读多女性都会有气血不足的问题,如果不能及时补血,不仅会手脚冰冷,而且面色也不怎么好看,那么,气血不足该如何补血呢?其实食疗是最安全健康的方法,吃什么补血呢?下面是三款补血食材,想要补气血的妹纸,不要错过...

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3-9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤,煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇,儿童不适合。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

补血粥

材料:龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。做法:同煮成粥,热温服。功效:养心补脾,滋补强壮。