电脑族应该如何保健

　　长期使用电脑，会引起中枢神经系统和自主神经功能失调，出现头痛、情绪低落、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心、疲乏。据统计，常用电脑者感到眼疲劳占83%，肩酸腰痛占63.9%，头痛占56.1%，食欲不振占54.4%。因此，电脑族人员应注意自身保健。

　　1.避免长时间连续操作电脑。

　　每天操作电脑的时间不宜超过4小时。每工作1小时，到户外活动10～15分钟。

　　2.操作电脑的姿势要舒适。

　　应选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低程度。键盘的高度应灵活调整，以操作者的手能伸直为宜。

　　手肘保持屈成90度，头稍向前伸，肩臂放松，尽量保持自然舒适的姿势，操作动作要轻柔。文件支架应安置在与屏幕同一平面和同一高度的位置。