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牛奶什么时候喝最好

更新日期:07-29 05:27:29  来源:彩牛养生   

导读  大家都知道牛奶的营养价值很高,既然如此,什么时候喝牛奶最好呢?怎样喝牛奶才能使牛奶的营养被人体充分吸收? ...

  大家都知道牛奶的营养价值很高,既然如此,什么时候喝牛奶最好呢?怎样喝牛奶才能使牛奶的营养被人体充分吸收?

  营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。

  喝牛奶应当避误区

  牛奶含有丰富的营养,其中不但包括必需氨基酸,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用对身体非常有好处。不过,饮用牛奶一定要讲究方式,以下是喝牛奶常见的误区,你一定要注意避免。

  空腹喝牛奶

  空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。

  食物搭配不当

  牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化。

  偏爱高度加工的牛奶

  高度加工后的牛奶,其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后,牛奶中大多加入了微量元素或无机盐,但这些成分并非每个人都需要补充,所以也就不一定适合每一个人。

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