由细节来决定成败 减肥瘦身也不例外

　　现在不少人为了快速减脂瘦身，不惜花费时间花费精力去搜寻各种快速瘦身方法。如节食减肥、塑身衣或是减肥药，盲目的一味追求瘦身而忽视健康，最终也没有达到减肥的目的。也有人常去健身房运动想到达到减脂瘦身的目的，也都失败了没有达到理想中的效果。

　　细节决定成败，就连减肥这件事也不例外。今天小编就来给大家介绍一些减肥中，应该注意的小细节，且不用花钱，还能达到你想要的效果。

　　首先，准备工作：早上起床时，先喝些温水，最好喝一到两杯。这样可以清空肠胃，使残留在肠道中的垃圾和毒素排出。

　　接着用手轻轻地拍打有赘肉的地方，比如手臂、大腿等，一般做一到两组，一组5-10次左右。这也是俗称的“拜拜肉”，这样做可以松弛筋骨。再来就是要进行晨跑，可以到楼下绕着住所跑，也可以到附近的公园进行，冬天可选择在家里原地跑步，或是在跑步机上进行。一般在30分钟左右，慢跑并调整好呼吸。

　　早餐很重要，可以吃些清淡的食品，尽量少吃油炸食品，并且搭配牛奶或豆浆。这样可以补充人体所需的蛋白质，接着你就可以出门上班了。

　　上班建议坐公交车，这也是减肥必须的一个练习。在公交车上不要坐下，当车开动时，双手抓住扶手，进行踮脚练习，一般踮脚为一上一下，3秒交换一次，5次为一组。但要注意以上运动要在汽车正常平稳的行驶当中进行。