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秋季适合做什么运动

2013-10-21  来源:彩牛养生    

导读  秋天到了,天气清爽宜人,运动专家建议,爱好者可以根据自己的体质和爱好,选择不同的运动项目。因为秋天没有夏天那么炎热,所以呢,运动时间和强度可以适当增大。那么,有朋友们...

  秋天到了,天气清爽宜人,运动专家建议,爱好者可以根据自己的体质和爱好,选择不同的运动项目。因为秋天没有夏天那么炎热,所以呢,运动时间和强度可以适当增大。那么,有朋友们要问了,秋季做什么运动最合适呢?下面来看看专家讲解秋季最适合的三种保健运动。专家介绍,秋冬运动与夏季比可适当增大,运动时间可加长,但是要秩序渐进。

  1、 跑步

  跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。

  运动小窍门:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

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