常用工具 医生入驻 免费问医生

当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 养生减肥 > 正文

打造纤细美腿五动作

2013-11-07  来源:彩牛养生    

导读  拥有纤细的双腿是每个美眉的追求,纤细的双腿会让你显得高挑,身材比例很好,但是很多女生虽然身材不错,但是美中不足的是有一双“萝卜腿”,很多女生腿部的脂肪都是缺少运动造成...

  拥有纤细的双腿是每个美眉的追求,纤细的双腿会让你显得高挑,身材比例很好,但是很多女生虽然身材不错,但是美中不足的是有一双“萝卜腿”,很多女生腿部的脂肪都是缺少运动造成的。如何瘦腿,想要修长迷人双腿怎么可以离开运动呢。教你快速瘦腿法,五个动作轻松搞定,下面就一起来看看,教你如何打造纤细美腿。

  1.箭步蹲

  动作:自然站立,右腿向右跨出一步,右腿屈膝,左脚脚跟抬起,形成弓箭步姿势。一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。

  提示:屈膝的时候膝关节不要超过脚尖。后脚跟一定要抬起。这个动作不仅可以收紧大腿前后侧赘肉还能提升臀部线条。

  2.侧踢

  动作:左侧卧,左手手肘支撑身体。左腿稍微卷曲,左腿向上抬起和地面成45度,然后放下,缓慢重复练习20次。再换另一侧侧卧重复练习。

  提示:这个瘦腿动作可以收紧内外侧肌肉,改善腿型。抬起双腿的时候尽量让腿伸直,脚尖最好绷直。

标签: