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金秀贤捞金不断 分享完美身材健身方法

更新日期:02-28 04:38:29  来源:彩牛养生   

导读  最近因《来自星星的你》而大火的金秀贤人气爆棚,精致的脸,健美的身材让众粉丝尖叫不已,所谓是“穿衣无肉,脱衣有肉”。那么作为男神的他有哪些私家健身方法呢?男神私家健身方...

  最近因《来自星星的你》而大火的金秀贤人气爆棚,精致的脸,健美的身材让众粉丝尖叫不已,所谓是“穿衣无肉,脱衣有肉”。那么作为男神的他有哪些私家健身方法呢?男神私家健身方法大揭秘,下面一起来看看都教授是如何炼就如此完好的身材的。

  金秀贤:每天锻炼2个小时,只能吃蔬菜和鸡肉

  其实,男人保持身材尤其是明星,都是非常不容易的。我们的“都叫兽”也是。此前在一次采访中,金秀贤说到:上半身赤膊的戏份最有压力,很担心自己在房间里抬着腿坐伏地挺身的戏,也是我最希望拍好的场景。在片场只要有时间我就运动,平均每天锻炼2个小时,从热身开始以跑步结束。”

  金秀贤有着“隐秘而又伟大”的腹肌。但完美身形背后也有不少‘血泪史’。对此,金秀贤称:“片场开饭的时候,我总是在车或是化妆室里吃我自己准备的食物,非常委屈郁闷。基雄大哥和玹雨如果来片场的话,我就不能吃了。因为我会问他们吃了什么,两人总是说泡菜汤、大酱汤或是肉,好羡慕他们。他们还经常说吃饺子,我非常非常想吃。杀青之后,最先吃的就是片场的炒猪肉,实在是太美味了。”又有网友透露,金秀贤为了锻炼身体,不能和同事吃剧组的饭,只能吃蔬菜和鸡肉。好辛苦!

  男人练身材练长腿的方法

  一、伸展运动

  1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。

  2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。

  3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。

  二、上下台阶

  上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿。

  三、灵活利用整理运动Sky Walker

  Sky Walker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次,然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久,效果越好。

  四、富有弹性的美腿操

  想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部,可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈马步,抬起脚跟,然后重新恢复笔直站立的姿势。

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