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五误区让健身效果打折扣 饿着肚子做运动

2014-07-28  来源:彩牛养生    

导读随着人们健身意识的不断提高,健身的形式也多种多样,有室内健身、户外健身等,但是大部分的人的健身方式都只是依靠自己理解的方法来锻炼,没有人特别的教授,这样很容易在健身的时候...

  随着人们健身意识的不断提高,健身的形式也多种多样,有室内健身、户外健身等,但是大部分的人的健身方式都只是依靠自己理解的方法来锻炼,没有人特别的教授,这样很容易在健身的时候形成误区,时间久了容易养成坏习惯,那么究竟有哪些是我们平时养成的坏习惯呢?下面我们一起来了了解下吧。

  1、心血来潮不能坚持

  这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反,前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身,后者却是因为太不把健身休闲当一回事。双休日里太阳都快正午了,还在床上伸懒腰。

  加了一个健身班,有任何不适或疑虑都要让老师知道,你的身体会从中得益的。

  2、只骑固定脚踏车上跑步机

  单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步并起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛。