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怎么减肚子上的赘肉 十方法轻松瘦腹

2014-09-26  来源:彩牛养生    

导读怎么减肚子上的赘肉?现在很多人都有大肚子,因为长时间坐着办公,很少运动,导致肚子的脂肪堆积,而肚子也是最难减掉的,该如何有效减肚子打造性感的腰腹呢?减肚子需从日常做起,更容...

  怎么减肚子上的赘肉?现在很多人都有“大肚子”,因为长时间坐着办公,很少运动,导致肚子的脂肪堆积,而肚子也是最难减掉的,该如何有效减肚子打造性感的腰腹呢?减肚子需从日常做起,更容易成功,给大家分享10个减肚子的方法,现在开始进行瘦腹计划!从健康饮食与实用运动入手,轻松甩掉肚子和腰部赘肉。

  1、每天9杯水,少喝碳酸饮料

  吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

  2、仰卧起坐“狠”瘦腰

  如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。