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八招白领必学传统道家养生术

更新日期:09-28 12:14:32  来源:彩牛养生   

导读传统中医养生,讲究养心,所谓修身养性乃道家长寿的秘诀,不仅如此,还有一些简单医学的养生之术也非常适合现代白领养生,一起来学学。 拍打头颈法: 防治头晕、头痛等头部疾...

  传统中医养生,讲究养心,所谓修身养性乃道家长寿的秘诀,不仅如此,还有一些简单医学的养生之术也非常适合现代白领养生,一起来学学。

  拍打头颈法:防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。方法:坐于椅子上或站立,平视前方。然后举起双臂,用双掌拍打颈部,左手拍打左侧部,右手拍打右颈部。从后颈开始,逐渐向上拍打,一直到前额部,再从前额部往后拍打,反复5-8遍。晨起与临睡前可各做一次。


  踮脚健身法:适合在办公室久坐的人,可缓解下肢酸胀、乏力,促进下肢血液回流,预防下肢静脉曲张。方法:脚跟抬起离地面1厘米,用力着地,1秒钟内不得多于1次,30为1组,休息5-10秒钟。每次锻炼1-2分钟,每天锻炼3-5次。


  大呼大吸法:调动机体的内气,增强体质和免疫力,同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。方法:用鼻使劲地吸气,用口呼气,或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间,并要求每一吸一呼都发出较大的声音,所以称为大呼大吸法。


  太乙站桩功:高桩增肥,中桩减肥,低桩练武。收势为双手交叉放在身前(女性右手在内),用力收腹提肛,脚趾抠地,收缩肌肉,可防治便秘、痔疮。方法:舌头抵上颚,提肛,双手抱圆放在胸前,双腿弯屈,调整呼吸,吸气时默念“静”,呼气时默念“松”,坚持半小时。


  女性驻颜法:经常这样做,可以让皮肤变得光滑、滋润,对改善皮肤问题很有帮助。方法:双手对搓,由慢到快,由轻到重,手搓热后捂在脸上,保持1分钟,想象皮肤变得光滑了,再自内而外划圆,感觉要好像抚摸在丝绸上一样。同时以意念配合。


  导引术-夹鼻:七窍通畅,气血流通,平衡机体,给大脑加压。深吸一口气后,闭口,用双手掌缘夹住鼻部,向外出气,待气灌到内耳膜充满后,将双手突然放开,同时鼻喷气,使气到两眼、两耳、口腔、两鼻孔,做9次。


  拉耳:可以增强听力,治疗耳鸣和中耳炎,同时对激发、开发小脑,使骨髓充足。方法:将双掌根用力挤压耳部,不留一丝缝隙。然后猛然拉开,能有开啤酒瓶一样的“砰”声,反复9次。

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