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吃太多甜食致皱纹增多 13个健康资讯你不得不知

更新日期:12-18 11:35:49  来源:彩牛养生   

导读在这个知识泛滥的时代,各种资讯塞爆你的大脑。可是知识不是多就好,还得切实有用。下面小编介绍这13个最实用的健康资讯你真的都知道吗?下面就一起来看看吧。 最实用的健康资讯: NO ...

  在这个知识泛滥的时代,各种资讯塞爆你的大脑。可是知识不是多就好,还得切实有用。下面小编介绍这13个最实用的健康资讯你真的都知道吗?下面就一起来看看吧。

  最实用的健康资讯:

  NO 1.葡萄酒帮你“战痘”

  如果你最近被“成人痘”困扰,除了求助于瓶瓶罐罐的护肤品,不妨试试每天喝一小杯葡萄酒。美国加州大学洛杉矶分校的研究人员发现,葡萄酒中的白藜芦醇能帮助治疗粉刺。要知道粉刺的出现通常是因为多余的皮脂堵塞住毛囊,从而导致细菌滋生,肌肤长痘。

  科学家通过对葡萄酒中的白藜芦醇进行研究发现,这种成分对于治疗粉刺和痘痘的效果十分显著,几乎是氧化苯甲酰的2 倍。

  NO 2.饮食训练让你爱上健康食物

  不喜欢吃健康食物?你可能是缺乏锻炼。大家都知道健康食物对身体有益,但很多时候却抵挡不了垃圾食物的诱惑,因为在大脑看来,垃圾食物往往与“更好的口感”、“更刺激的味道”联系在一起。不过,我们并非天生就喜欢炸鸡而讨厌全麦面包。

  科学家实验发现,通过反复的饮食训练,经常性进食果蔬、谷物这类健康食物,能对大脑起到“刺激”作用,让大脑逐渐形成对健康食物的喜爱,戒断对高脂、高热量这类垃圾食物的依赖,帮你形成良好的饮食习惯,降低肥胖和慢性病的风险。

  NO 3.自制酵素减肥不靠谱

  现在大热的酵素基本上都是指植物酵素,也可以称之为“酶”,是从各种蔬菜、水果、海藻等植物中提取出来的一种天然的发酵产物。和其他发酵食物一样,酵素能促进肠道蠕动,因为酵素含有丰富的低聚糖,便秘的人可以尝试一下。

  但目前为止,没有研究证明酵素能起到减肥的作用。而且要提醒的是,没有专业的设备不建议自制酵素,因为菌种的选择以及温度等生产条件不好控制,有可能产生一些不利于健康的物质。

  NO 4.咖啡护眼,让“视屏族”明眸善睐

  除了多吃黄绿色果蔬这类富含胡萝卜素的食物,也可以每天喝杯咖啡,不仅提神醒脑,还能降低衰老、糖尿病和青光眼导致的视网膜退化危险。视网膜是眼球后壁一个由许多感光和神经细胞组成的薄层组织。氧气不足和体内自由基产生都会导致视网膜受损。而咖啡中含有9% 左右的绿原酸,这是一种高效的酚类抗氧化剂,能够有效预防视网膜变性。

  NO 5.嗜糖降低免疫力

  爱吃糖影响的不仅仅是你的身材,还会降低你的免疫力。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出,摄入100 克糖(相当于约3 罐汽水的含糖量),就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5 小时。

  NO 6.在办公室,病毒传播有多快?

  同事感冒了,远离他就安全了吗?也许不能。在美国第54 届抗微生物制剂与化学治疗跨领域年会(ICAAC)上,一项研究表明:科学家们在经常被触摸物体上(例如门把手、桌面)放了示踪病毒,在2~4 小时内,办公楼内40%~60% 的物体上都能够检测到这种示踪病毒。当你听到隔壁有人咳嗽,大概第二天病毒就会到你的办公室了。因此,实验人员介绍说使用适当的消毒剂,注意双手卫生,就能够减少80%~99% 的病毒传播。

  NO 7.皮肤粗糙?脂肪摄入不足!

  大家有没有过类似的经验,减肥的时候为了力求效果,很多女生只吃烫青菜、水果,长期下来缺乏油脂的摄取,皮肤就越来越粗糙、黯淡。因为脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养,它可以保持皮肤滋润和弹性,让肌肤维持饱满、光泽的状态,过分追求低脂饮食会导致皮肤干燥,干燥之余就容易出现皱纹,于是早衰就出现在你的脸上了。但不是叫大家猛吃炸鸡、薯条,高油脂的东西也是容易生粉刺、痘痘的。

  NO 8.面部皱纹增多?吃太多甜食!

  大部分的女生对于甜食都有著吸引力,但是过份摄取甜食会导致面部皱纹,未老先衰。

  因为血糖过高会改变皮肤角质结构和弹性,伤害最大的是支撑皮肤紧实的蛋白质纤维,胶原蛋白与弹力蛋白严重流失,原本的弹性与活力就变得干涩脆弱,造成皮肤皱纹与松弛。

  NO 9.脸部坑坑洼洼?别用手抓痘痘!

  许多人在青春期的时候都会用手抠痘痘,于是在脸上就留下了难以抹灭的痕迹。

  我们的手上有许多不知名的细菌,触碰痘痘容易引起发炎,更可怕的是还容易留下疤痕、毛孔粗大等问题,不管是色素沉淀还是跟月球表面一样的凹疤,乱七八糟、坑坑疤疤在脸上,要与好肤质沾上边,可就难了。

  NO 10.皮肤干燥?别用太热的水洗脸!

  不老女神徐若瑄曾经说过,自己都用冷水洗脸,研究更发现用25度的温水洗脸比一般冷水洗脸,皮脂膜显得更为干燥。

  水温越高越容易失去保护油脂,然后又容易出现皱纹,于是你离少女就越来越远,离妇女就越来越近了。

  NO 11.皮肤老化?面膜使用别超时了。

  面膜不是敷越久效果越好,有很多面膜的保湿成分是多元醇类,敷太久不仅会造成皮肤刺激,也可能把皮肤的水分往干燥空气挥发。

  建议任何面膜在脸上的停留时间,都不该超过15分钟,因为它可能从你的肌肤中吸收水分,挥发到空气中,于是面膜越敷,你的肌肤越干,老化速度就越快。

  NO 12.越来越胖?拒绝久坐!

  久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼,还会危害心脏,伤胃,伤脑,引发高血压、便秘等问题。研究发现,与每天坐的时间少于4小时的参试者相比,每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%,心脏病死亡危险增加27%,癌症死亡率增加20%。

  不仅如此,久坐还会导致血液循环不畅通,损伤皮肤弹性,更易出现“小肚腩”、“水桶腰”。建议长期坐在电脑、课桌前的人,每40分钟起来活动一下。

  NO 13.脱发白发?舒缓一下压力吧

  一些研究表明,长期的压力会触发自由基释放,导致负责控制老化的细胞遭到破坏,从而加速衰老。压力大还会导致思虑过多,出现焦虑、抑郁等负面情绪,导致睡眠质量差,从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。英国伦敦圣托马斯医院公布的一项研究也显示,压力大是导致一些人长皱纹、衰老的主要原因。

  专家建议,尽量不要同一时间处理很多件事,最好集中注意力,完成一件事再做下一件,这样不但可以提高效率,保证质量,还可以化解一部分压力。当然,学会科学地释放压力也非常关键,运动、唱歌、聊天、画画、听音乐等都是不错的“解压阀”。累了还可以安排一场旅游,去大自然中释放身心。

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