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黄帝内经指出慢呼吸最养生

2012-10-09  来源:彩牛养生    

导读核心提示:呼吸频率和我们的健康密切相关,黄帝内经中认为,慢慢呼吸有助于放松心情,达到养生效果。 《黄帝内经》曾指出,人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营,是...

         核心提示:呼吸频率和我们的健康密切相关,黄帝内经中认为,慢慢呼吸有助于放松心情,达到养生效果。

《黄帝内经》指出,慢呼吸最养生

  《黄帝内经》曾指出,人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营,是指经脉之气在人体内按一定规律运行,一昼一夜间循行全身五十周。这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最佳节奏。

  慢呼吸养生,要做到四个字:深、长、匀、细。深,深呼吸,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习,久而久之就会变得自然,还可以加强呼吸功能,促进肺循环。同时,加强腹内的自我按摩,改善腹腔血液循环,增强胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸,不要用嘴呼吸。