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10个健康习惯竟有副作用 如何避免这些副作用

2015-08-12  来源:彩牛养生    

导读大家知道吗,养生方法不正确,会让你的身体变得更糟糕,有一些看起来健康的行为会适得其反。做太多运动,喝太多果蔬汁和甚至固体洗手液会让你承受那些本不必要的副作用。下面专家带你找到避免副作用的方法,让健康习惯真正起作用。 1、 吃完胡萝卜皮肤变得有些黄 吃太多橙色的蔬菜水果有可能导致胡萝卜素血症。著名注册营养师艾米高顿森说:胡萝卜素血症这个单词来源于胡萝卜素这个词根,这就是橙色蔬果呈现这种颜色的原因。它并没有害,但是会使皮肤变得有些黄色或橙色。但是它的解决方法也很简单:用绿色或其他颜色的水果替代。皮肤上颜色消退...

  大家知道吗,养生方法不正确,会让你的身体变得更糟糕,有一些看起来健康的行为会适得其反。做太多运动,喝太多果蔬汁和甚至固体洗手液会让你承受那些本不必要的副作用。下面专家带你找到避免副作用的方法,让健康习惯真正起作用。

  1、 吃完胡萝卜皮肤变得有些黄

  吃太多橙色的蔬菜水果有可能导致胡萝卜素血症。著名注册营养师艾米·高顿森说:“胡萝卜素血症这个单词来源于胡萝卜素这个词根,这就是橙色蔬果呈现这种颜色的原因。它并没有害,但是会使皮肤变得有些黄色或橙色。”但是它的解决方法也很简单:用绿色或其他颜色的水果替代。皮肤上颜色消退的时间取决于个人,但一旦皮肤颜色开始变淡,最好一天内吃的橙色蔬果不要超过两个。“这样你仍旧能获取需要的营养。”高顿森说。

  2、你在吃完一些补充剂后感觉有感冒症状

  大蒜和牛至油补充剂,以及其他用于治疗酵母菌感染和莱姆病的草药,可能导致赫克斯海默尔反应。“它通常发生在感染症状治疗过程中暂时性的症状恶化,是作为杀死的病原体释放毒素的表现。”凯莉·润德,盖茨斯堡医疗中心的自然疗法医生表示。为避免赫氏反应,最好是咨询医生来制定平时需要补充的药剂。

  3、 纤维让你腹胀

  当你用糙米替换白米或者用全麦面包替换白面包之后,你更容易觉得腹胀及放屁频繁。“过多的纤维会导致气体的产生——肠菌与纤维间产生相互作用的结果。”帕特里克·高桥,洛杉矶圣文森特医疗中心首席胃肠病学医生表示:“细菌在小肠内与未被吸收的碳水化合物作用,导致气体。”高桥医生推荐我们每摄入1000卡热量中含有14克纤维,以防止腹胀,虽然任何纤维的摄入都会导致气体产生。

  4、 红酒毁了你的微笑

  虽然喝一点富含抗氧化剂的红酒不会永久损坏你的牙齿,但是牙齿颜色的变化还是会让你明显感觉到。马丁·霍根,洛约拉大学医学中心的牙医学部主任任,建议我们在喝完红酒后遵循以下小贴士,可以有效防止牙渍:吃芝士、水果或者三明治;小心地用餐巾纸擦拭门牙;漱口。如果条件允许,那么去洗手间刷个牙吧。

  5、你的尿液在锻炼后呈现棕红色或淡红色

  这个问题必须引起重视。剧烈的运动会导致横纹肌溶解症,这时发生损坏的肌肉组织内物质会泄漏到血液。加州霍根骨科研究所运动医学专家大卫·克鲁斯说:“如果发生足够的肌肉损伤,这些物质会引起肾损伤。” 症状可能包括肌肉酸痛,但出现尿液颜色变深,持续肌肉疼痛和心跳加快则需要立即就医。你可以通过保持身体水分和适度锻炼来避免这种后果。克鲁斯医生建议,不要试图跟随那些能力明显比你高的人,每次锻炼最好只尝试一种新的方法。