​补虚养身的食物有哪些 吃什么可以​补虚养身

随着年龄的增长，人体各个方面都会下滑，特别是女性朋友，很容易出现气虚，体弱的症状，长时间的气虚非常影响健康，下面为大家介绍补虚养身的食物有哪些。

补虚养身的食物有哪些

1.西洋参

西洋参是一味非常昂贵的中药材，对人体有很多的益处，长期使用可以有效的改善体虚症状，及时的补血补气，尤其是对于治疗体虚有奇效，不仅可以补气养阴，补血生发，清热解毒，保护心脑血管，提高免疫力，促进血液循环，改善记忆力，抗炎杀菌，有效预防多种疾病。

2.红枣

红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，因此，食用红枣能够补养身体，滋润气血。

3.枸杞子

枸杞子本身就有益气补血，改善体虚的功效，搭配其他肉食一起煲汤食用，长期食用不仅可以增强体质体抗力，促进细胞新生，降低血液中的胆固醇含量，抵抗动脉粥样硬化，改善皮肤弹性，还可以提高女性的身体免疫力，增强体质，抗炎杀菌，预防多种妇科疾病。

4.莲子

莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。

5.谷物早餐

例如麦片，豆浆，面包，油条等这些谷物食物长期使用，不仅可以提高女性的免疫力，还可以有效的促进肠胃的蠕动，平衡身体肠道系统，帮助女性恢复好气色，好体质，帮助女性远离体虚。

6.五谷杂粮

例如红豆，黑米，大豆，瓜子，小麦等都非常适合用来改善体虚的症状，减少被动吸烟，喝酒的机会，平日减少盐类，咖啡，酒精，碳酸饮料的摄入，每日坚持一定的运动量，例如瑜伽，跳舞，游泳等都是改善体虚症状非常不错的选择。

经过上文的介绍后，相信大家对补虚养身的食物有哪些已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。