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安神的食物有哪些 吃什么可以安神

2021-08-07  来源:彩牛养生    

导读到如今,现在越来越多的社会人士,都因为工作压力的情况导致都患有精神类的疾病,失眠和焦虑是精神疾病的症状。有不少人因为失眠白天不能正常的工作,危害这身体的健康,当出现睡眠不足。这种情况下我们可以吃些安神的食物,下面我们就来看看安神的食物有哪些。...

到如今,现在越来越多的社会人士,都因为工作压力的情况导致都患有精神类的疾病,失眠和焦虑是精神疾病的症状。有不少人因为失眠白天不能正常的工作,危害这身体的健康,当出现睡眠不足。这种情况下我们可以吃些安神的食物,下面我们就来看看安神的食物有哪些。

莲子心泡水1.jpg

安神的食物有哪些

1.莲子

莲子营养丰富,含有丰富的钙、镁、磷等矿物质。经常食用莲子,能够有很好的养心安神、补肾固精的作用,对于经常用脑的脑力工作者,还能够健脑,增强记忆力。

2.大枣

大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。

脆枣1.jpg

3.枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等健康眼睛的必需营养,故擅长明目,所以俗称“明眼子”,是一种传统的名贵中药材各营养滋补品。中医认为,枸杞具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。

4.苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此,苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

苹果17.jpg

5.桂圆

桂圆中含有多种营养物质,具有很好的补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。特别是适用于失眠、心悸、神经衰弱等等身体病症,桂圆是传统的健脾益智安神食物。

6.荔枝

荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

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