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清心安神的食物有哪些 吃什么可以清心安神

2021-05-13  来源:彩牛养生    

导读夏季养生要养心,多吃清心安神的食物对身体有利。那么清心安神的食物有哪些呢?接下来一起来看看吧。...

夏季养生要养心,多吃清心安神的食物对身体有利。那么清心安神的食物有哪些呢?接下来一起来看看吧。

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清心安神的食物有哪些

1.小麦

小麦有清热除烦、养心安神的功效,有“五谷之贵”美称。在《内经》中,称小麦为“心之谷”,可补益心气,如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食,效果为佳。

2.蜂蜜

蜂蜜营养价值高、保健效果好,具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效。

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3.荔枝

荔枝是水果中的珍品,色美味甘、营养丰富,其中含有大量的果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等,对人体有补益作用。中医认为,荔枝可以安神、益智、补气。因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

4.小米

味咸,性微寒。含有丰富的色氨酸,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、补虚损、开肠胃的功效,可治失眠、反胃、小便不利等症。宜煮粥食用。

5.山药

山药能清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨等作用。不仅如此,食用山药能摄入大星的粘液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。

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6.百合

百合不仅仅是一种美味的蔬菜,而且还是一味不可多得的良药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质,有良好的营养滋补之功,特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。食用百合,有助安稳改善,解温润燥。常食有润肺、清心、调中之效,可止咳、止血、开胃、安神。

7.酸枣仁

性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。

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