有什么润肠通便的方法 便秘怎么办

便秘是很多人的心腹大患，便秘不但影响我们的健康，在身体中堆积毒素，更让我们倍感难受，甚至还让心情变得很差。那么有什么润肠通便的方法呢？接下来一起来看看吧。

有什么润肠通便的方法

1.早上空腹喝水法

夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时 喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2.适当的喝一些芝麻油

芝麻油有一定的润肠通便的效果，排便困难的患者，可以适量喝一些芝麻油进行调理，能够起到润肠通便的作用。也可以适当的喝一些玉米油或者亚麻籽油、橄榄油，对便秘和大便干燥，都有一定的辅助治疗作用。

3.按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

4.空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

5.药物治疗

如果出现了比较严重的便秘，而且通过常规的治疗效果并不理想，可以选择药物治疗来改善病情，最好要在医生的建议下合理用药，可以使大便通畅。避免长时间便秘，影响到患者的肠道健康和肛门健康。

6.生梨汁

梨子具有一定的润肠和降火的作用，对于长时间便秘或者大便不通畅，都有很好的辅助治疗效果。所以便秘的患者可以生吃梨子或者榨梨汁，能够快速通便。

关于有什么润肠通便的方法的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。