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卧姿瑜伽之“桥式”

2016-01-05  来源:彩牛养生    

导读桥式强壮脊椎周围的肌肉强化脊椎。提高脊椎的灵活性。对于脊椎问题的人是首选瑜伽体式。那么卧姿瑜伽之“桥式”是怎么样的呢?下面跟小编一起来看看吧。...

仰卧休息式平躺,闭眼,脑袋歪向左侧双腿自然分开手心向上自然呼吸,静待1分钟左右

仰卧准备式双腿并拢眼睛朝天手掌心朝下身体略微绷紧