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走路竟能减肥? 掌握快走正确方法加速燃脂

2016-07-08  来源:彩牛养生    

导读现在是以瘦当成了女性健美的一个标准。所以越来越多的女性朋友走上了减肥的道路。用运动来减肥是一个很好的选择,那么,我们采用什么运动来减肥呢?快走就是非常简单有效运动减肥方法,一起来看看怎么走才能减肥吧!...

快走减肥的正确方法

快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后,才会正式开始燃烧脂肪,并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。如果你每天晚上7点进行走路减肥的话,那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。

注意快走的姿势。眼睛要向上看,抬头挺胸,身体像一条直线,脚面绷直,双腿也要并拢。走路的过程中切忌弯腰驼背,以免影响身体正常发育。

控制快走的速度。像平常走路那样是达不到既定效果的,但像跑步那样的速度又太快了,快走的含义是以一定的速度快速行走,它和竞走有点类似。

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