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冬季便秘吃什么 六个方法可以清肠通便

2016-12-01  来源:彩牛养生    

导读冬天天气寒冷,吃的多,运动的少,在这样的情况下,很容易出现便秘问题。虽然说便秘不是什么大问题,但是也是很恼人的。冬天便秘了应该怎么办呢?别急,中华养生网告诉你6个小方法即可清肠通便,希望可以帮到您 ...

生活规律,养成自己每天排便的习惯

不管是冬天,还是夏天,我们的生活一定要规律,这是我们健康身体的前提保障。那么,对于便秘来说,首先,我们要养成每天定时排便的习惯,就笔者而言,每天早上起床第一件事情就是上大厕,多少年都是这个习惯,除非那天生活规律发生了变化,几天后慢慢有可以恢复过来。所以,对于每个人来说,养成自己良好的排便习惯,对于预防便秘是非常有帮助的。

保持人体水分充足

对于喝水,特别是冬天,由于天气寒冷,一般情况下,并不是感觉明显口渴需要喝水,不像夏天,人体水分消耗过快,所以很多人,冬天喝水很少,其实这是一个非常不好的习惯,至少早上起床一杯水,平常工作的时候也时常喝点水,千万不要等到口渴了才记得喝水,这是一种非常不好的习惯,久而久之,很容易便秘。

久坐多活动活动

现在都市里生活的人们,基本都是每天办公室一簇,每天久坐办公,要知道,这样每天久坐,很少活动,对于我们肠胃的蠕动也会减少,长期久坐者,得便秘的几率会高很多。因此,我们日常工作的时候,一段时间后,尽量起身伸展一下身体各个部分,多活动活动一下。