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睡觉脚抽筋怎么办 6个方法缓解脚抽筋

2016-12-07  来源:彩牛养生    

导读有时候晚上睡觉事,突然的一个翻身或者抽退,就会有抽筋。晚上睡觉抽筋怎么办呢?下面中华养生网就来告诉你6个调理方法,希望对你的生活有所帮助哦...

抽经时,扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛

我们经常看到有抽经的人,就有扳住自己的脚趾,把脚板翘起来,别人帮着顶着脚板,或是自己顶着墙壁或什么,一般一会就会慢慢好了。但是如果是晚上睡觉自己一个人的话,也尽量这样来做,对迅速缓解疼痛是很有作用的。

事后处理:

可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都会在抽筋完了之后,都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉,或是酸酸的。那么这个时候,你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方,按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好,能更加放松。

饮食补钙:

多吃含钙丰富食物,豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙,是的,很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。我记得我一旦告诉我妈妈,我最近老抽筋,那么,可能这个月我们家的伙食就会大大提高。是的,补钙我们最好是选择食补比较好,当然,严重缺钙就需要采用药物来辅助了。