导读便秘会导致原本应该排出的废物滞留在体内,排毒一旦出问题,就会影响新陈代谢,久而久之,健康的体质慢慢不健康进化,那么我们便秘后有哪些方法可以缓解呢?接下来就来为您介绍便秘穴位按摩手法,让您不再受便秘的困扰...
Step 1 腹式呼吸
吸气:双腿稍微分开,屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿保持90度直角,上身挺直,双肩放松,双手放在骨盆两侧。然后吸气,腰背微微拉伸,肩胛骨向后打开下压,令胸廓外扩,氧气进入体内,充分填充腹部,令腹部鼓起。
呼气:充分吸气后,用嘴巴缓缓呼气,头低下,肩胛骨向前收,胸廓内缩,腰背放松,腹部的气体排出体外而恢复扁平,同时带动骨盆,令双膝自然往内收。