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如何选择适合自己的运动方式

更新日期:12-26 05:49:29  来源:彩牛养生   

导读现在人们的生活水平提高了,开始注重自己的身体健康了。有些人为了减轻体重,有些人为了提高身体免疫力。然而运动的方式有很多,到底什么运动才适合自己呢?下面是中华养生网的介绍,希望对你有帮助...

有氧运动,顾名思义,就是在运动的时候,需要有氧气的参与。肥胖的人如果想通过运动来减肥,可以采用一些有氧运动,如慢跑,打太极拳,骑自行车等运动,这些运动能够很好地燃烧体内的脂肪,从而达到减肥的目的。

无氧运动,就是在运动的时候,不需要氧气的参与,如快跑,跳高以及一些其他的剧烈运动都是属于无氧运动。因为在运动的过程中没有氧气的参与,所以运动所产生的代谢产物乳酸会堆积在肌肉中,导致肌肉在运动之后出现酸痛的感觉。

老年人适合一些有氧运动,如在早上九、十点钟的时候,可以打太极拳,做体操,也可以散散步,还可以下下象棋,这些运动都是属于有氧运动,在运动的过程中不会造成人体缺氧,非常适合老年人锻炼身体。

孕妇也适合做一些有氧运动,孕妇可以适当地干一些家务活,如编织毛衣,清洗碗碟等。另外,孕妇还可以做一些广播体操,适当地跳慢步交谊舞。这些活动都是属于有氧运动,对孕妇和胎儿的生长发育都非常有好处。

很多孕妇在生完小孩后,会出现肥胖,为了恢复体形,在生罢小孩后,也可以进行一些适当的有氧运动,如产妇可以适当地行走,在行走的过程中,也可以让体内多余的脂肪燃烧掉。另外,产妇还可以适当地进行一些瑜伽运动,这些都是属于有氧运动,对恢复产妇的体形非常有好处。

学生由于白天在学校的紧张学习,在课间或是回家后,也可以适当地进行一些运动,如放学回到家中可以适当地做一些压腿运动,也可以做一些扩胸运动,还可以做一些仰卧起坐。另外,学生还可以进行一些慢跑或是练习一些跆拳道等运动。适当地进行一些运动对提高学习效率非常有好处。

在我们的日常生活中,经常进行有氧运动,对减轻体重,保持体形非常有好处,而无氧运动对锻炼肌肉很有好处。

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