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上班族补脑吃什么好

更新日期:06-18 11:22:00  来源:彩牛养生   

导读上班族们每天都在不停的动用脑筋,及时的补充大脑是非常重要的事。那么,上班族吃什么补脑呢?上班族补脑的食物有哪些。一起来看看吧!...

上班族们每天都在不停的动用脑筋,及时的补充大脑是非常重要的事。那么,上班族吃什么补脑呢?上班族补脑的食物有哪些。一起来看看吧!

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上班族补脑吃什么好

1、核桃

核桃的果仁富含脂肪,主要成分是人体必需的亚油酸、蛋白质、碳水化合物。此外,还含有钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、E。中医药学认为,核桃性味甘温、具有补气养血、补肾固精、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发、固齿补虚、强筋健骨、滋补强壮等功效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

2、芝麻

芝麻中提取出来的木聚糖类物质,对癌细胞的产生有抑制作用,并能抑制体内致衰老的过氧化物的生成。这是对芝麻强身、抗衰老作用的最新例证。此外,芝麻含有丰富的蛋白质,脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸、钙、磷和维生素B的含量也较高,是廉价的强身健体佳品。

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3、龙眼

龙眼果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素A、B等物质。另一方面,龙眼又是具有多种功能的药用食物。中药认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能,是滋补良药。

4、大豆

大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一种忧质的植物蛋白质。大豆油中,还含有丰富的必需氨基酸和磷脂,营养价值高,能增强脑血管机能,抑制胆固醇在体内的累积,预防心血管疾病的发生。

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5、葱、蒜

葱、蒜含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B1、B2、C和尼克酸以及钙、磷、铁等多种营养物质,可促使人的消化液分泌量增加,从而提高食欲和消化功能。此外,还可抑制各种真菌、细菌和原虫感染,具有杀菌、消炎、防治多种疾病。尤其是大蒜还具有一定的抗癌作用,常吃葱、蒜不仅能降血脂、降血糖和降血压,而且还能补脑。

以上就是关于上班族补脑吃什么好的分享,希望对大家有所帮助!

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