乳腺癌的预防措施有哪些

生活中较多的女性朋友会出现乳腺癌的症状，严重的伤害到了女性朋友的健康，而且让他们特别的痛苦，大家应当多提防乳腺癌的出现，尤其是要做好乳腺癌的预防工作才行，接下来为大家介绍一下乳腺癌的预防措施有哪些呢。

【乳腺癌的预防措施】

1、经常运动

年轻职场女性成为乳腺癌多发人群，最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

2、控制体重

运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

3、少量饮酒

美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

4、服用维生素D

最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到 600 国际单位维生素D。

大家在认识上面的知识之后，相信朋友们特别清楚的认识到了预防乳腺癌的办法有哪些了，乳腺癌相当普遍，而且会有很多的原因诱发乳腺癌的出现，带给患者相当严重的伤害，各位女性朋友必须要进行乳腺癌的预防才可以。