吃什么预防老年痴呆 如何预防老年痴呆

生活中，不少老人出现老年痴呆的情况，这给老人自身及子女都带来了很大的影响，因此老人在未发生老年痴呆前要及时做好预防，那么我们该如何做好预防工作呢？下面跟着小编一起了解一下吧！

吃什么预防老年痴呆

1、姜黄

姜黄富含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。

2、大豆

大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状。

3、黄花菜

黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。因此，黄花菜是一种健脑菜。但吃鲜黄花菜时，应先用开水焯一下，然后再用清水泡2个小时，而且，每次不可吃得过多，否则容易中毒。

如何预防老年痴呆

1、适当锻炼

经常锻炼的人，发生老年痴呆的几率会下降，所以中老年人平时一定要注意多加加运动，可以慢跑，打太极等，而且要注意保持好体重，有研究发现身材过胖的人容易患老年痴呆，所以日常锻炼很重要。

2、多用大脑

当人在中老年的时候，注意平时多用脑，多思考一些问题，可以玩一些智益的小游戏，比如打牌，打麻将，玩拼图等，也可以经常练习写字，即修身养性，也能够预防老年痴呆症。

3、减少食糖摄入量

吃糖太多会增加早老性痴呆风险，专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

4、不要总是看电视

看电视的时候我们的大脑是处于一个被动的状态，大脑的运转是很少的，经常看电视大脑会越来越迟钝，发生老年痴呆的几率也会增加，所以，要控制好看电视的时间。

5、多做家务

经研究表明，如果老年人在家里可以经常做饭、养花草，那么患上老年痴呆症的几率就会小一些，所以，老年人好是多动手做家务，不要在家里做一个“闲人”，为家里做些贡献，同时还能帮自己预防疾病，可谓一举两得。

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