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她身高169厘米,体重54公斤……这身材最受亚洲人青睐?

更新日期:05-09 09:21:00  来源:彩牛养生   

随着社会的发展,在近些年中最火热的运动,无非就是健身运动,曾经的健身一直被当成,有钱人闲暇放松的一种运动,到如今成为了许多人的日常,通过健身打造自己想要的身材。

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她就是来自韩国的ohttomom,不仅颜值高,身材更是完美的葫芦形身材,拥有这种身材的女性,全身上下散发着女人味,是男人心目中最性感、最完美的身材。

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身高169公分,在女生里面个子已经算很高了,这一对逆天的大长腿羡慕死多少人,体重54公斤,标准的女神型身材,经常在网上晒自己的美照,疯狂吸粉数49万,92年出生的她并不算大,可是最让人接受不了的她竟然是一位辣妈。

相信很多女人在生完孩子以后,身材发福,身体也大不如以前那样纤瘦,产后的女人也有尝试过到健身房,恢复以往的身材,但总是有很多女人半途而废。

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但是ohttomom就恰恰的做到了,从一位胖妈妈变回,拥有火辣性感的身材的一位妈妈了,对于产后恢复的过程来说,真的是很艰难,付出的不仅仅是汗水,还有毅力。

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生完孩子后的ohttomom为了保持身材,有时间就开始锻炼。

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除了自主锻炼之外,ohttomom还喜欢普拉提锻炼。

健身带娃两不误。

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她当年生孩子的时候发过这条ins,要让自己振作起来,生孩子后也要拥有以前那样的身材。

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自律的生活加上锻炼,每天晚上9点30准时休息,大早上的时候就开始起来跑步和游泳。


游泳和跑步都是有氧运动,游泳和跑步消耗热量都是650千卡每小时,有时候还会带孩子一起来玩水,增进下孩子和母亲的感情。

是个女人就有一颗爱美的心,出门的时候服装搭配,把自己打扮美美哒。


这身材比例,走在大街上真看不出来是有孩子的母亲。

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当我们看一个人的外表时,看的不是外表,而是他或她的生活方式。而我们每个人内心深处,渴望的是一种健康且向上的生活态度,有时只是一时忘记而已。

接下来小编给大家送上减脂的干货,只要坚持锻炼下去,你也会拥有如此好的身材的。

1、引体向上

引体向上是个非常好的动作,相当于上身训练中的“深蹲”,只是引体向上一开始就要拉起全身的重量,难度比较大,特别是对于女性朋友而言。不过,健身房里有很好辅助器械,帮助你完成这个动作。不要因为这个动作难度大而忽略训练,引体向上对于女性背部线条美化效果真的非常好。练习过程中注意收紧肩胛骨,启动背部肌肉,不是过多依赖手臂力量。

2、弯举

弯举是练习手臂的经典动作,不过大部分女性排斥练习手臂,怕自己练出粗壮的手臂。其实,大部分女性手臂粗是因为脂肪,而不是因为肌肉。适当的肌肉只会让手臂更好看,如果你体脂率比较高,那要加强有氧运动减脂,而不是排斥力量训练。

3、划船

挺拔的背部是女性良好身姿的关键,因此这里重点推荐练背的动作,除了引体向上,划船也是相当不错的动作,让女性的背影更加迷人。重量不用很大,动作标准是关键,注意挺胸,肩胛骨微后收,且始终保持下降,保持背部挺直,躯干稳定。

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一次完整的训练一定是包括了热身、训练、拉伸,对于女性而言,拉伸尤为重要。相信大部分女性不希望练出块状的肌肉,虽然理论上很难练,但是从来不去拉伸的话,肌肉可能会比较僵硬,从而显得大块。所以,每次训练之后,一定更要抽出10分钟以上做一些拉伸动作。

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