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90后男模从瘦渣到极品男神,这胸肌是男的看了都顶不住啊!

更新日期:05-09 06:32:00  来源:彩牛养生   

最近小编一直在发些健身美女,有些小粉丝已经营养跟不上了,今天给大家换换口味。今天的主角是Jeff Seid(杰夫·赛德),出生于1994年,身高183CM,体重93公斤,目前是IFBB职业健体运动员、健身模特。

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Jeff Seid从小时候热爱运动,在5岁的时候开始我史诗般体格之路。运动帮随着我的人生,我很快意识到,身体强壮,好的身材给我一个更大的优势竞争。 

这种欲望和压倒性的激情比别人不同,启发我在12岁开始健身。正是这种激情是独一无二的,给了我动力是最好的,我会尽力完成每一天的训练,我想即使某一天我离开人世,我的名字将会永远生活在。

曾承认他一开始健身的主要原因,是为了打动女孩子。但是随后他开始认真对待训练和生活方式。

Jeff Seid在高中的最后一年,是全美摔跤手,美式足球运动员,并打破学校多个记录。美式足球和摔跤带给他多个全额奖学金,他几乎所有大学教育计划,都是通过运动来完成的。

大四的时候Jeff Seid的美式足球比赛输了,打碎了我的梦。 这是一个在Jeff Seid的生命中,非常令人沮丧的时间。 不仅是梦想结束了,还有我的奖学金都没有了,留给我的只有无法支付学费。

当时的Jeff Seid已经坚持了6年的健身,Jeff Seid只能破釜沉舟的向着,健美运动方向发展。

在2012年的IFBB北美锦标赛,Jeff Seid获得了男子形体第二名。随后他又陆陆续续参加了十多次各种健美比赛,均获得了不错的成绩。Jeff Seid这个名字,这个来自于一个94年的,美国小伙也渐渐被人所熟知。


也成为了最年轻拿到IFBB专业运动员。

接下来让我们看看,Jeff Seid平时是怎么锻炼的吧。

力量训练。

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胸部锻炼。

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下降杠铃凳。

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生活中Jeff Seid除了锻炼之外最喜欢狗狗了。

去海滩玩的时候也不忘带上狗狗。

带着狗狗一起散步。

Jeff Seid还喜欢动漫里的火影忍者。

去健身房锻炼的时候裤子还是火影忍者的。

万圣节COS看的出来Jeff Seid再COS谁吗?

接下来小编分享组锻炼胸肌的动作

上胸训练

动作一

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【哑铃上斜卧推】每组12 次,这个动作是胸肌训练基础动作,在训练时要注意自己所使用的重量,并且注意动作姿势和肘部与身体的角度<90°。

动作二

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【杠铃上斜卧推】每组12 次,在训练时要注意自己所使用的重量,并且注意动作姿势和角度。弯曲肘部将杠铃降低到胸骨位置。掌控下落的力道,不要让杠铃在你的胸部弹起。你的背阔肌应该保持紧缩,肘部轻微收回。

动作三

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【哑铃上斜飞鸟】每组20次,掌心相对,在顶峰处挤压胸大肌,注意在做这个动作的时候,手肘不要弯曲过大,注意控制自己的动作节奏,充分的拉伸胸大肌后再临离心收缩。


动作四

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【低位绳索夹胸】每组20个,手臂稍微弯曲,将双手向上拉至人体中线的位置。你的双手应该挨在一起,在你的胸部正前方,掌心朝上。停留片刻,然后让手臂回到初始位置,感受上胸挤压泵感。

注:四个锻炼上胸动作,可自行搭配超级组,1+3,2+4,1+2等。

Jeff Seid表示“健身是一种生活方式。没有它,我无法想象,健身就像我自己的皮肤和骨头一样,是我的一部分。”

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