减肥晚上吃什么合适 晚上吃什么减肥

我们在减脂时，不仅要做运动，更要控制好饮食，尤其是晚上一餐一定要注意吃一些低脂的食物，不然我们的减脂效果就很难达成。那么减肥晚上吃什么合适呢？接下来就为大家介绍。

减肥晚上吃什么合适

1.香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。

2.玉米

玉米是含有纤维非常多的一种食物，对我们肠道有很大帮助，淀粉含量比较低，所以不容易发胖。我们在晚上吃玉米容易饱腹，这样我们就不会再摄入其它食物，从而能够减少我们热量的摄入，以达到减肥减脂的效果。

3.胡萝卜

胡萝卜富含食物纤维，只要吃一些就能有饱足感。其β-胡萝卜素，还能提高人体新陈代谢，有效帮助减重。除此之外它还富含对肌肤有益的维生素。

4.苹果

苹果是低热量食物，也富含维生素，还对我们消化有很好的帮助。所以我们在晚上吃苹果，不仅能够饱腹，也能够让我们白天没消化完的食物消化了，从而不会导致食物堆积让我们身体发胖。

5.豆浆

豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体。

6.蜂蜜

晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体不允许情况；应避免喝蜂蜜。

7.芹菜

100g的芹菜只有17卡，西洋芹更是只有13卡!除了能改善水肿、还能降低脂肪堆积、加速脂肪代谢，并且因其丰富的食物纤维和水分，摄取少量就能有饱足感，是减重时的好帮手。

从上文中我们可以了解到，减肥晚上吃香蕉、玉米、胡萝卜、苹果、豆浆等，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。