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记忆力减退的原因和改善方法

更新日期:02-26 05:40:00  来源:彩牛养生    

导读记忆力减退在从前多发生在老年人身上,但是现在随着科技的进步电子产品的普及,越来越多的年轻人也出现了记忆力减退的情况,那么记忆力减退的原因有哪些?改善方法有哪些呢?一起来了解一下吧。...

记忆力减退在从前多发生在老年人身上,但是现在随着科技的进步电子产品的普及,越来越多的年轻人也出现了记忆力减退的情况,那么记忆力减退的原因有哪些?改善方法有哪些呢?一起来了解一下吧。

记忆力减退的原因

1.脑部的供血不足

比如常见的有颈椎病以及大脑血管硬化引起脑部的缺血缺氧,从而产生记忆力的下降,严重的情况还可以导致智力的下降。

2.不良情绪

研究表明,一些不良情绪,比如抑郁、焦虑、愤怒等都会作用于神经系统,造成脑部神经元紧张,脑细胞萎缩,长此以往记忆力就会减退。

3.睡眠质量差

经常失眠,睡眠质量低下的人,记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何,对记忆力有重要影响。睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆就会受损,导致常常忘记事情。

4.疾病

某些身体疾病如慢性鼻窦炎、动漫硬化、脑供血不足、脑部肿瘤压迫等都会导致记忆减退,另外一些精神疾病如抑郁症、老年痴呆、精神分裂等也会造成记忆不同程度的衰退。

5.过于依赖电脑

电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习。但平时对电脑过度依赖,是现时今年轻人出现记忆力衰退的重要原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等,减少了日常的脑力劳动,大脑功能就会慢慢变弱。

6.年龄

随着年龄的增长机体的各项指标都在衰退,脑部神经逐渐萎缩,记忆力也会随之减退。因此要锻炼身体,增强身体机能,延缓衰老。

记忆力减退的改善方法

1.养成良好的生活习惯

大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间。另外,建议还应多食有益记忆的食物,如蛋、鱼、大豆、动物肝等富含磷脂的食物,尤其是蛋类应多吃。

2.充足的睡眠

美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出,在学会一项新知识或技能后,当晚需要睡6小时以上,否则记忆不会印在大脑的颞叶,几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间,大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

3.保持良好情绪

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力有益。

4.加强体质锻炼

体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,改善人的情绪,调整大脑功能,延缓大脑疲劳与老化。

以上就是为大家介绍的记忆力减退的原因和改善方法相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。