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牛奶什么时候喝 一天喝多少牛奶较合适

2021-12-07  来源:彩牛养生    

导读牛奶在任何时候喝都是可以的,其营养价值并不会受影响。牛奶主要富含蛋白质和钙质,是生活中常见的健康饮品。早上将牛奶搭配馒头、面包等食物一起食用,可以为人补充一天所需的营养物质;在下午喝牛奶可以补充能量,缓解饥饿和疲劳;晚上喝牛奶可以舒缓安神,有助于睡眠,非常适合失眠的人在睡前喝一杯。...

牛奶在任何时候喝都是可以的,其营养价值并不会受影响。牛奶主要富含蛋白质和钙质,是生活中常见的健康饮品。早上将牛奶搭配馒头、面包等食物一起食用,可以为人补充一天所需的营养物质;在下午喝牛奶可以补充能量,缓解饥饿和疲劳;晚上喝牛奶可以舒缓安神,有助于睡眠,非常适合失眠的人在睡前喝一杯。

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牛奶什么时候喝

牛奶当中含有大量的钙和蛋白质,其营养价值高,一天中的任何时候都是可以喝的,其营养成分不会因为时间而发生变化。

如果是运动习惯的人在运动前喝牛奶能为身体储备能量,有助于身体健康;如果是运动后喝牛奶则有助于体力的恢复;如果是在饭前喝牛奶,有助于控制血糖、预防肥胖;早上喝牛奶搭配主食,可以补钙、补充蛋白质,让人充满能量,提高工作学习效率。

所以牛奶在任何时候都是可以喝的,根据自己的饮食习惯选择就行。

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一天喝多少牛奶较合适

成年人一般每天可以喝250~300毫升左右的纯牛奶比较合适,补充营养的同时不会过量。另外要注意如果是处于钙质需求较大的发育期、孕期这类的特殊时期,可以适当增加牛奶的摄入量,但是也要注意摄入量不要超过1000毫升。

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喝牛奶的注意事项

牛奶打开后不存放太久:不管是冲泡的牛奶还是包装的牛奶,一旦开封后建议在24小时内饮用完,保存宜以低温保存为宜。

牛奶不宜高温加热:牛奶加热饮用是可以的,但不建议高温加热处理,容易导致牛奶中的蛋白质发生变性,大大降低牛奶的营养价值。