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吃瓜子会不会胖 吃瓜子有什么好处

2021-12-12  来源:彩牛养生    

导读瓜子热量比较高,大约每100克瓜子热量有597千卡,如果少量吃不会致胖,长期大量吃是会有肥胖风险的,减肥人群应慎吃。适当吃瓜子对人是有好处的。...

瓜子热量比较高,大约每100克瓜子热量有597千卡,如果少量吃不会致胖,长期大量吃是会有肥胖风险的,减肥人群应慎吃。当然,适当吃瓜子对人是有好处的,瓜子里面含有丰富的维生素、蛋白质、油类等营养物质,可以帮助人稳定情绪、改善睡眠、增强记忆力以及提高食欲等等。所以瓜子可以吃,但不要过量。

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吃瓜子会不会胖

瓜子属于坚果类食物,其营养成分丰富,包括各种维生素、蛋白质以及油类。瓜子虽然含糖量低,但脂肪含量较高,属于一种高热量的食物。瓜子的热量是每100克可食用部分大约有597千卡热量,热量均高于同等质量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉等。

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所以,少量吃瓜子不会引起发胖,但是如果没有节制大量食用的话,很容易导致身体摄入过多的脂肪、蛋白质导致肥胖问题。此外过多食用瓜子会使舌头、口角糜烂,严重的可能会影响味觉,患有肝部疾病的人应少吃瓜子等食物,过多食用会加重肝脏负担,不利于健康。

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吃瓜子有什么好处

1、稳定情绪

据调查显示,每天吃一把瓜子可以起到安定情绪,防止老化,预防成人疾病的作用,还能改善睡眠不好情况,增强记忆力。

2、促进食欲

瓜子营养丰富,香气诱人,饭前磕点瓜子还能够促进食欲。

3、帮助消化

瓜子的香味能刺激舌头上的味蕾,使它呈兴奋状态,传至消化器官时,可以促使消化酶的唾液、胃液等的分泌,可以帮助人消化。

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