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有什么水果能补锌 有哪些水果能补锌

2021-12-17  来源:彩牛养生    

导读苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、桔子这些水果都可以补锌。苹果是一种常见的锌类水果,其营养价值特别高,不仅含有维生素,而且还含有多种微量元素,尤其是微量元素锌含量较高。人们可以通过每天吃一个苹果来满足身体正常代谢时对锌的需求。...

苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、桔子这些水果都可以补锌。苹果是一种常见的锌类水果,其营养价值特别高,不仅含有维生素,而且还含有多种微量元素,尤其是微量元素锌含量较高。人们可以通过每天吃一个苹果来满足身体正常代谢时对锌的需求。

苹果2.jpg

补锌水果有哪些

1、鲜枣

吃新鲜的枣不仅可以为身体补充微量元素锌,还可以使人体吸收一些微量元素,改善身体造血功能,还可以促进智力发育。

2、香蕉

香蕉微量元素锌含量也特别高,此外,它还含有维生素AN和大量的膳食纤维。人们不仅可以补充体内的锌,而且还能滋润肠和排便,清肠解毒。

香蕉4.jpg

3、杏

杏含有多种有益于人体的矿物质,尤其是矿物质锌含量相对较高,人们在吃完锌后可以发挥特别好的补锌作用

可以补锌肉食有哪些

1、鸡肉

盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。 

2、牛肉

每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克,牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。

牛肉2.jpg

缺锌有什么症状和危害

1、味觉降低

孩子缺锌后,舌粘膜运转将不正常,会出现味觉下降的情况。

2、生长缓慢

锌和体内80多种酶的活性有关,当孩子缺锌后,体内代谢功能会出现异常,从而导致生长变得缓慢。

3、皮肤问题

孩子缺锌还容易出现一些皮肤疾患,比如口腔溃疡、舌苔上蛇粘膜脱落等。

4、免疫力弱

缺锌导致孩子的免疫力下降,身体容易被病菌感染.

5、智力低下

锌能促进孩子脑细胞中的蛋白质和DHA合成,当孩子体内缺锌时,智力会表现得比一般孩子更低下。


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