早上起来空腹吃苹果好吗 早上空腹吃苹果的好处

早上起床空腹吃苹果的习惯，对身体好的人是有好处的。苹果含有丰富的营养元素，早上吃不但对身体好，可以帮助减肥，还有美容的效果。对于身体情况不是很好的人，早上最好不要空吃苹果，特别是肠道不好的人不要空腹吃，还有一些戒冷的人，早上空腹吃苹果会引起胃部不舒服。身体好的正常人也不能吃太多，否则胃部会产生不适。

早上空腹吃苹果的好处

1、早上空腹吃苹果，苹果里面的成分是很容易被人体吸收，苹果里面的各种微量元素对身体有很大的好处。

2、由于夜晚体内的糖分会消化掉，但是苹果里面有很多的糖分，早上空腹是苹果，可以把失去的糖分补充回来。

3、苹果里含有大量的半乳糖荃酸，半乳糖荃酸可以帮助排毒，在早上空腹吃苹果，可以防止体内出现胆结石。

什么人不能空腹吃苹果

1、有血糖波动的人，不要早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用,容易引起血糖的波动。

2、有肠胃病的人，空腹不能吃生冷的食物，早上最好不要空腹吃苹果，会让肠胃疾病更加严重。

3、早上空腹吃苹果虽然好，但是不能只吃苹果，要适量。因为苹果提供的营养成分有限，蛋白质、脂肪含量很低，可能会因为能量不足，出现低血糖等反应，胃部也会产生不适。