憋尿的坏处有哪些

　　每到节假日，火车票总是特别难买，好不容易买到了一张票，上车之后又会发现车厢里人满为患。有些人买的是站票，挤在人群中间就更难受了。如果在火车行进中感到尿急，就更能体会到挤火车的不便。长时间憋尿很容易憋出尿路问题，出现尿频、尿急、尿痛等尿路不适症状。

　　憋尿的坏处有哪些

　　1、尿路感染：长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有害物质的尿液未能及时排出，同时憋尿导致膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低。因此，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。

　　2、肾盂肾炎：憋尿时膀胱内压力增高，使细菌易于沿输尿管上行引起肾盂肾炎。

　　3、前列腺炎：有研究表明，男性前列腺炎的其中一个主要病因，就是泌尿系的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，引起感染，导致前列腺炎。

　　4、诱发心脑血管意外：对于患有心脑血管疾病的中老年人来说，憋尿可能会引起血压增高，甚至造成心脑血管意外，如心肌梗塞、脑出血等。

　　5、损伤膀胱功能：控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度胀扯而受损，造成以后小便疼痛、尿频或尿不干净等后遗症。如果神经受损严重，膀胱括约肌无力，甚至会造成排不出小便的后果。

　　6、引起尿潴留：膀胱长时间过度充盈，膀胱壁压力的增大导致控制膀胱收缩的神经和逼尿肌受损，出现小便点滴难出，即尿潴留。由于老年人逼尿肌功能减弱以及可能存在前列腺增生等疾患，所以老年人更易发病。

　　哪些食物利尿

　　1、西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，不仅解渴，还具有很强的利尿作用。它含有丰富的水分和维生素C，能够帮助排出体内多余的水分，减轻水肿症状。

　　2、柠檬：富含维生素C和柠檬酸，具有很强的利尿作用，可以促进尿液的排出，减轻水肿。可以直接切片泡水饮用，或者加入蜂蜜等调味。

　　3、葡萄：含有丰富的水分和多种矿物质，具有利尿消肿的作用。同时，葡萄还富含抗氧化物质，对身体健康有益。但糖尿病患者应适量食用。

　　4、西红柿：富含维生素C和纤维，具有利尿作用，可以帮助排除体内的废物和多余的水分。此外，西红柿还含有番茄红素，具有抗氧化和抗炎作用。

　　5、猕猴桃：含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动和利尿消肿。但脾胃虚寒者应适量食用。

　　6、冬瓜：是利尿消肿效果最好的蔬菜之一。它含有多种营养成分，如氨基酸、冬瓜多糖等，有助于消肿利尿。冬瓜煮汤的效果最佳。

　　7、黄瓜：低热量、高纤维，含有丰富的水分和矿物质。它含有酮酸这种物质，可以促进尿液的排出，从而减轻水肿。可以生吃、凉拌或炒菜等多种方式食用。

　　8、芹菜：富含膳食纤维和水分，含有芹菜碱这种可以利尿减轻水肿的物质。它有助于排除体内的废物和多余的水分。

　　9、菠菜：不仅富含铁质和维生素C，还含有硝酸盐这种物质，可以促进体内水分的排泄，减轻水肿症状。

　　10、苦瓜：具有利尿消肿的作用，同时还可以调理脾经、改善血液循环和免疫功能。但需注意其苦味可能较重，可根据个人口味适量添加调料。