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跳绳减肥的正确方法

2020-04-14 15068次浏览

病情描述:

我有个朋友,因为身体一直很胖,所以总会尝试用各种方法来减肥,最近听说跳绳可以减肥,就开始每天跳,请问,跳绳减肥有哪些正确方法呢?

医生回答(1)
张珉副主任医师

胜利油田中心医院

您好,1、跳绳姿势要准确,正确方法是:两手分别握住绳两端的把手,一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直时,则为适合的长度。此外,在跳绳时要前脚掌起跳和落地,保持呼吸自然有节奏,身体上部保持平衡,不要左右摇摆。2、合理的跳绳时间,应在下午3~8点之间效果会比较好。3、适当的跳绳力度,尽量让自己跳高一点,跳得越高身体所消耗的热能也就相对多一些。因此,也就能达到减肥的效果。希望我的回答能够帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。

2020-03-18 01:41

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