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怎样能改善睡眠

2020-03-31 6639次浏览

病情描述:

我妈妈总是睡眠不好,晚上总是睡不好,容易醒,白天又很困,请问怎样能改善睡眠?

医生回答(1)
高宗恩主任医师

胜利油田中心医院

您好!睡眠不好,是我们日常生活中常见症状。是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。这往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,且对工作和生活产生一定影响。那么怎样能改善睡眠呢?1、饮食调理,睡前喝杯热牛奶,能提升睡眠质量,缓解失眠的症状。2、适当锻炼 ,可促进人体新陈代谢,有益于人体健康。3、规律作息,不要熬夜,定时上床睡觉。4、药物调理,根据自身情况,服用一些镇定安神等的药物。

2020-03-31 11:35

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