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怎样快速入睡

2020-04-07 12300次浏览

病情描述:

请问,我的老公今年35岁了,他最近总是睡不着,需要躺在床上过很久才能够睡得着,请问怎样快速入睡呢?

医生回答(1)
高宗恩主任医师

胜利油田中心医院

您好!失眠是生活中非常常见的症状,表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,失眠会导致记忆力、注意力下降等,临床研究表明,长期失眠还可能导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症、抑郁、焦虑障碍等,会严重危害身体健康。那么怎样快速入睡呢?1、腹式呼吸。2、睡前喝牛奶,牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。3、听音乐。4、按摩,失眠时,还可通过按摩安神的穴位来缓解。5、枕头适中。6、调低房间温度。

2020-04-07 14:10

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